Conseils pour un temps des Fêtes en santé et en sécurité!
Saviez-vous que…?
Chanter et danser en installant vos décorations pour les Fêtes est bon pour votre santé.
C’est bien vrai!
Que vous chantiez Petit papa Noël ou Mon beau sapin, des études ont démontré que pousser la chansonnette peut accroître votre taux d’anticorps. Selon une étude de l’Institut musical de Francfort, le chant augmenterait le taux d’immunoglobulines A (anticorps) et diminuerait le taux de cortisol (hormone liée au stress). D’un autre côté, si vous n’êtes pas fervent de performances vocales, la simple écoute de la musique peut augmenter votre niveau de dopamine (hormone du plaisir) de 6 à 9 %.
Qui plus est, si vous ajoutez de la danse à votre tour de chant, vous améliorerez aussi votre circulation sanguine, ce qui entraînera une hausse de l’apport en oxygène dans votre cœur, votre cerveau et vos muscles.
Profitez bien des réjouissances de cette période festive,
voici 4 autres activités et traditions des Fêtes qui s’avèrent bénéfiques pour votre santé !
Décorer la maison
Le plus tôt le mieux!
Ne laissez pas les Grinch de ce monde vous décourager de décorer en avance. Si vous ne pouvez contenir votre hâte et aimez installer vos décorations en novembre ou dès le 1er décembre, votre coeur, tant symbolique que physique, vous en remerciera.
Laissez-vous aller, sortez le sapin, amusez-vous à le rehausser de lumières et de beaux ornements, puis regardez-le illuminer votre logis et votre sourire.
Cette activité permet d’éclipser le stress et les responsabilités quotidiennes en vous replongeant dans un sentiment de joie lié à l’enfance. Cette diminution de votre taux de stress et d’anxiété est bénéfique pour votre santé cardiaque. En effet, lorsque vous êtes tendus, votre cœur travaille plus fort et votre fréquence cardiaque est plus rapide. Il est donc bon de les réduire, pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.
Cette touche de féérie dans votre logis peut donc vous rendre plus heureux et donner un petit répit à votre cœur.
Cuisiner des recettes aux arômes de gingembre et de cannelle
Ces épices, de même que l’anis étoilé et le clou de girofle, peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire les ballonnements et les nausées.
En plus de favoriser la digestion, grâce à leur forte teneur en antioxydants, minéraux et fibres, la cannelle et le gingembre soulagent aussi l’inflammation et renforcent le système immunitaire.
Bien qu’il soit conseillé de prendre une tisane avec ces épices avant le repas, afin qu’elles soient pleinement efficaces, ce sont tout de même de bonnes nouvelles pour les amateurs de biscuits au pain d’épices et de vin chaud!
Compter les jours avec des petits chocolats
Eh oui, nous faisons bien allusion au fameux calendrier de l’avent!
Si vous avez opté pour un calendrier contenant du chocolat noir, cette petite douceur quotidienne contribue à diminuer votre tension artérielle et vos risques de maladies cardiovasculaires.
Pour améliorer la santé cardiaque, le chocolat noir doit toutefois être consommé modérément, car le gras qu’il contient le rend très calorique. D’ailleurs, il est recommandé de seulement manger un morceau de chocolat de 100 grammes par jour, contenant au moins 70 % de cacao.
Jouer dans la neige
C’est une période idéale pour sortir entre amis ou en famille pour faire de la luge, de la raquette et des bonhommes de neige!
Beaucoup vont profiter du congé des fêtes pour passer du temps de qualité en famille et entre amis. Les sorties hivernales sont alors à l’honneur. En plus d’être très amusantes, ces activités extérieures aident à contrer les carences en vitamine D dues au manque de clarté. Cet apport en vitamines contribue à réduire les risques d’ostéoporose, de maladies cardiaques et de dépression.
Bref, un minimum de 15 minutes d’activités extérieures par jour permet, entre autres, de dépenser de l’énergie, d’améliorer votre circulation sanguine et de faire le plein en vitamine D. C’est donc excellent pour votre santé physique et mentale!
Des festivités en toute sécurité!
Des Fêtes qui partent en fumée ou qui se terminent à l’urgence, ce n’est pas très jovial, n’est-ce pas !?
Des cadeaux dangereux ?
Les jouets à pile
Lors du magasinage des fêtes, en dévalant les allées pour choisir de jolis cadeaux pour vos enfants, petits-enfants, ou toutes autres jeunes qui vous sont chers, votre choix s’arrêtera peut-être sur des jouets électroniques ou sur des cartes de vœux et des livres musicaux.
Attention, certains de ces jouets comportent des risques importants! Si ingérées, les petites piles qu’ils contiennent peuvent causer des brûlures au niveau de l’œsophage, de la trachée et de l’artère principale. Des blessures qui peuvent malheureusement rapidement être fatales.
Voici quelques conseils pour éviter qu’un tel incident se produise :
Privilégiez l’achat de jouet dont le compartiment à piles est sécurisé par des vis.
Ne changez pas les batteries d’un appareil devant votre enfant.
Rangez les piles dans un endroit inatteignable.
Si votre enfant ingère une pile bouton par mégarde, ne le faites pas vomir, boire ou manger. Rendez-vous immédiatement aux urgences.
Les jouets trop petits
Les petits jouets, tels que les blocs Lego, représentent un danger d’étouffement pour les moins de 3 ans.
Malheureusement, selon la Société canadienne de pédiatrie, l’étouffement et la suffocation sont responsables de près de 40 % des blessures non intentionnelles chez les nourrissons de moins d’un an au Canada.
Il est donc essentiel de respecter l’âge recommandé sur l’emballage et s’assurer que les jouets, dont vous n’avez plus l’emballage, soient plus gros que le poing d’un enfant entre 0 et 3 ans.
Attention aux chutes de sapin!
Votre sapin se tient fièrement dans votre salon, prêt à illuminer vos journées, mais est-il bien installé ?
Le scénario du sapin qui tombe sur un membre de votre famille ou sur un invité n’est pas improbable et encore moins inoffensif. Un sapin naturel peut peser à lui seul environ 15 kilos. Avec les lumières, guirlandes et ornements, le poids s’alourdit et le risque de blessures s’il tombe sur quelqu’un augmente.
Il est donc avisé de l’installer dans un endroit où il ne risque pas d’être dans le chemin et de bien le fixer sur un trépied assez lourd pour l’empêcher de ballotter.
Un Noël qui part en fumée
30 secondes, c’est le temps que vous avez pour réagir avant que votre sapin naturel soit complètement enflammé !
En effet, un sapin peut rapidement s’enflammer si les précautions requises ne sont pas appliquées :
Le sapin, ainsi que les cadeaux et toute décoration inflammable, ne doit pas être placé trop près d’une source de chaleur.
Il est important de respecter les instructions sur les emballages des lumières, ex. : extérieures à l’extérieur et intérieures à l’intérieur. Il faut aussi faire attention de ne pas surcharger les prises de courant et d’utiliser des barres d’alimentation (rallonges) munies d’une protection contre les surtensions.
Un sapin naturel doit être arrosé quotidiennement! Il est aussi conseillé de vaporiser ses branches régulièrement en faisant bien sûr attention de débrancher préalablement les lumières et de ne pas arroser les décorations plus fragiles.
Des décorations toxiques
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses), chaque année, les centres antipoison reçoivent entre 60 et 80 appels, pour des enfants de moins de 15 ans ayant accidentellement mis à la bouche des baies de houx. De ces cas, près de 40% surviennent durant la période des fêtes, en raison de leur présence dans les décorations de Noël, telles que les couronnes.
Le houx, le gui et le poinsettia sont des plantes décoratives populaires dans la période des fêtes. Cependant, elles s’avèrent aussi toxiques. Si ingérées, elles peuvent causer des symptômes plus ou moins graves en fonction de la quantité consommée. Plus précisément ;
Les baies de houx en petite quantité (1 ou 2 baies) occasionneront des troubles digestifs mineurs. En plus grande quantité, elles peuvent causer des vomissements, de la salivation importante, des diarrhées et des convulsions.
Ces baies causeront aussi des troubles digestifs importants chez l’animal domestique, ainsi que des troubles neurologiques, comme de la somnolence ou un coma.
Le gui, en petite quantité, n’occasionnera pas nécessairement de symptômes, il peut causer des troubles digestifs mineurs (ex. : diarrhée et vomissements). Cependant, en plus grande quantité, l’ingestion de feuilles et de baies de gui peut provoquer des symptômes cardiaques graves (ex. : baisse de pression et troubles du rythme cardiaque).
Cette plante est toxique, voire mortelle, chez les animaux domestiques et chez les herbivores des pâturages (vaches, moutons, chevaux, etc.)
Le poinsettia peut causer des troubles digestifs mineurs chez l’enfant. Toutefois, les symptômes sont plus graves chez les animaux domestiques (troubles digestifs, salivation excessive, etc.)
fêtes
Des réceptions sans bobos!
Très bientôt, la magie des fêtes s’emparera de vos esprits et de vos soirées. Voici quelques conseils pour que vos célébrations en famille et entre amis soient féériques et sans ennuis.
Rangez les bottes et les manteaux dans un endroit judicieux, hors du chemin (ex. : bain ou garde-robe). Autrement, dans l’agitation et l’excitation de la soirée, un enfant, un grands-parents ou un invité un peu pompette pourrait trébucher et se blesser.
Tenez les verres d’alcool loin des petites mains curieuses. Si un enfant consomme accidentellement une petite quantité d’alcool, cela peut faire chuter son taux de sucre dans le sang (hypoglycémie), voire même causer des convulsions. Si cette situation survient, faites-lui boire une boisson sucrée (ex. : limonade ou grenadine). N’hésitez pas à contacter votre Centre antipoison régional en cas d’incertitude ou à vous rendre à l’urgence s’il y a un risque d’intoxication alcoolique.
N’obligez pas un enfant à s’asseoir sur les genoux du père Noël s’il n’en a pas envie. Si un enfant est réticent à rencontrer le père Noël, il est préférable de respecter ses limites et de ne pas insister. Laissez-le observer à distance et décider par lui-même. Cela favorise un meilleur apprentissage des limites individuelles et de la sécurité personnelle. Qui plus est, s’il est forcé d’agir contre son gré, il pourrait tenter de fuir la situation et se blesser ou blesser quelqu’un d’autre accidentellement.
Sources
Agence France-Presse. Décembre 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. URL : https://www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php [Dernière consultation le 08/12/2021]
Allard, S. Décembre 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. URL : https://www.lapresse.ca/10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php [Dernière consultation le 08/12/2021]
ANSES. Décembre 2020. « Plantes décoratives – leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». URL : https://www.anses.fr/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux [Dernière consultation le 08/12/2021]
Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d’alcool chez le jeune enfant ». URL : https://www.centreantipoisons.be/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant [Dernière consultation le 08/12/2021]
EDUCatout.com. S.d. « À chacun ses limites ».
URL : https://www.educatout.com/edu-conseils/a-chacun-ses-limites.htm [Dernière consultation le 08/12/2021]
Radio-Canada. Décembre 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. URL : https://ici.radio-canada.ca/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu [Dernière consultation le 08/12/2021]
Ville de Gatineau. Décembre 2019. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ».
URL : https://www.gatineau.ca/prevention/conseils_securite_temps_fetes [Dernière consultation le 08/12/2021]
Article rédigé en collaboration avec Laurie Lévesque, créatrice de contenu pour l’Académie Saint-Bernard
Émilie Bédard
Responsable des communications